• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Saltar al pie de página
logo capuchinox

Capuchinox - Opinión y análisis de cafeteras y accesorios

Todo sobre el mundo del café y las cafeteras. Reviews y opiniones.

  • Ofertas en Amazon España
  • Ofertas
    • Descuentos Black Friday
  • Tipos cafeteras
    • Cafeteras cápsulas
      • Opinión cafeteras capsulas
    • Cafeteras italianas
      • Opinión cafeteras italianas
    • Cafeteras espresso
      • Las mejores cafeteras de hidropresión: guía de compra
      • Opinión cafeteras espresso automáticas
      • Opinión cafeteras espresso manuales
      • Las mejores cafeteras con vaporizador
    • Cafeteras goteo
      • Opinión cafeteras goteo
    • Cafeteras de émbolo
      • Opinión cafeteras embolo
  • Guía compra
    • Accesorios cafeteras
    • Cafeteras de cápsulas vs cafeteras espresso manuales vs cafeteras espresso automáticas
    • Mejores cafeteras Cold Brew
    • Mejores cafeteras
    • Imprescindibles
    • Consejos
  • Molinillos
  • Café
    • Cómo comprar café en grano
    • El mejor café orgánico y ecológico
    • Preguntas sobre café
    • El café en el Mundo
Inicio / Consejos

¿Cuantas tazas de café podemos tomar al día sin morir en el intento?

24 abril, 2019 por Ivan Benito Deja un comentario

Las cosas no son buenas ni en exceso ni en defecto, así que siempre se recomienda la moderación para obtener los mejores resultados. Aplicado al café ¿En que se traduce un consumo moderado? ¿Cuantas tazas de café podemos tomar al día sin morir en el intento?

El café no tiene prácticamente ningún aporte calórico pero tiene un alto contenido en cafeína, que es un excitante que estimula el sistema nervioso central. ¿Traducción? No queremos estar siempre como una moto porque al final el cuerpo pagará las consecuencias.

¿Cuánto café puedo tomar al día?

Se recomienda un consumo moderado de cafeína hasta un máximo de 300 miligramos o unas 3 tazas de café al día en un adulto sano. Aunque en otros sitios dicen que puedes subir hasta los 400 miligramos.

Estos 300 y 400 gramos de cafeína equivalen aproximadamente a:

  • Unas 5 tazas de café espresso
  • 1 café Venti del Starbucks
  • 5 redBulls
  • 11 latas de coca cola

Un café contiene de media entre 80 y 90 miligramos de cafeína y, por ejemplo, un té negro unos 40-50 miligramos. Vamos ver unos cuantos ejemplos:

Cafe´espresso (60ml)80mg
Café de filtro (200ml)90mg
Té negro (220ml)50mg
Lata de Cola (355ml)40mg
Bebida enérgetica (250ml)       80mg
Una barra de chocolate (50g)25mg
Una barra de chocolate con leche (50g)10mg

Según la European Food Safety Authority es seguro tomar hasta unos 400mg de cafeína diaria para adultos, y 200mg en una sola toma justo antes de hacer deporte.

Vamos a ver esta interesante tabla en la que nos comentan el consumo de cafeína por edades:

Mayores de 75 años22-417mg
Entre 65 y 75 años23-362mg
Adultos (18-65 años)37-319mg
Adolescentes (10-18 años)0.4-1.4mg/kg bw
Niños (3-10 años)0.2-2.0mg/kg bw
Bebés (12-36 meses)0-2.1mg/kg bw
  • ¡Ojo! No te tomes café antes de dormir por la noche, o es posible que solo 100mg de café alteren tus patrones de sueño.

Esta es la norma general, pero luego hay mucho casos concretos que hay que tener en cuenta:

  • 10 preguntas sobre el café con alguna respuesta inesperada
  • La cafeína y las arritmias de corazón
  • ¿Puedo tomar café durante el embarazo?
  • ¿La cafeína del café causa adicción?
  • ¿Cuál es la dosis segura de cafeína que puedes tomar a diario?
  • El café y la cafeína como estimulante
  • Personas que han muerto por tomar demasiada cafeína
  • Top 10 síntomas de sobredosis de cafeína

El café: 20 años de investigación científica

A pesar de 20 años de investigación, muchas personas todavía evitan el café con cafeína porque se preocupan por sus efectos sobre la salud. Sin embargo, la investigación actual revela que con moderación -unas cuantas tazas de café al día- es una bebida segura que puede incluso ofrecer algunos beneficios para la salud.

Las últimas investigaciones no sólo han confirmado que el consumo moderado de café no causa daño, también se han descubierto posibles beneficios.

El café puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos biliares, desalentar el desarrollo de cáncer de colon, mejorar la función cognitiva, reducir el riesgo de daño hepático en personas con alto riesgo de enfermedad hepática, y reducir el riesgo de la enfermedad de Parkinson.

El café también se ha demostrado que mejora el rendimiento en actividades físicas de larga duración.

Así que lo único que tenéis que hacer es comprar una buena cafetera, un buen grano de café y disfrutar de vuestras tazas de café todos los días. Vuestra salud os lo va a agradecer.

Fuente: Harvard Health Publications, Escuela de Medicina de Harvard.

Comparte esto:

Relacionado

  • Beneficios del café para la salud: ¿Para qué es bueno?
  • 12 mayo, 2022
  • En «Café»
  • ¿Tomar café produce cáncer?
  • 27 abril, 2022
  • En «Café»
  • Tomar dos tazas de café antes de hacer ejercicio te ayuda a reducir el dolor muscular posterior
  • 11 mayo, 2022
  • En «Preguntas sobre café»

Publicado en: Consejos Etiquetado como: café, cafeina, salud

Acerca de Ivan Benito

Apasionado del café, la lectura y los viajes, experto en tecnología e informática y fan de las cafeteras que hacen buen café. Desde el año 2007 me he dedicado a escribir y a crear páginas web donde comparto mis conocimientos y reviews de productos. Si tienes alguna duda y necesitas ayuda... ¡Pregúntame!

Capuchinox es respaldado por sus lectores. Cuando compras a través de enlaces en nuestro sitio, podemos ganar una comisión de afiliado. Saber más.

Introduce tu correo electrónico para suscribirte a este blog y recibir notificaciones de nuevas entradas. ¡Gracias!

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Barra lateral principal

Introduce tu correo electrónico para suscribirte a este blog y recibir notificaciones de nuevas entradas. ¡Gracias!

Únete a otros 375 suscriptores

Mejores ofertas en Amazon España (2022)

Entradas y Páginas Populares

  • Las 10 mejores cafeteras que podemos comprar para casa en 2022: buenas cafeteras para hacer el mejor café
  • Nespresso vs Dolce Gusto: comparativa de cafeteras de cápsulas de café (Nestlé) en 2022
  • ¿Cuál es el mejor café soluble que puedes comprar en 2022? ¿Y el mejor café soluble descafeinado?
  • Los métodos más baratos para limpiar una cafetera Nespresso, Dolce Gusto o Espresso de forma correcta
  • ¿Se puede tomar café caducado? Un tío toma café de hace 50 años y sigue entre nosotros
  • Las 10 mejores cafeteras espresso manuales (2022)
  • Las mejores cápsulas compatibles Nespresso en 2022: calidad, sabor y bajo precio
  • ¿Qué café tiene más cafeína? Cantidad de cafeína por taza. El café más fuerte del mundo
  • Síndrome de abstinencia de la cafeína: 15 síntomas al dejar de tomar café o Coca Cola
  • ¿Cuál es la presión correcta de una cafetera espresso? ¿9 bar? ¿15 bar? ¿19 o 20 bar?

Categorías

  • Accesorios cafeteras
  • Aplicaciones
  • Café
  • Café y Cine
  • Cafeteras capsulas
  • Cafeteras Cold Brew
  • Cafeteras embolo
  • Cafeteras espresso
  • Cafeteras espresso automáticas
  • Cafeteras espresso manuales
  • Cafeteras goteo
  • Cafeteras italianas
  • Cafeteras Napolitanas
  • Cafeteras Sifon
  • Consejos
  • Descuentos Black Friday
  • Filtros y repuestos
  • Guía de compra
  • Imprescindibles
  • Mejores cafeteras
  • Molinillos cafe
  • Noticias
  • Ofertas
  • Pastas y galletas
  • Preguntas sobre café
  • Recetas
  • Sin categoría
  • Todo sobre el café

Footer

Sobre capuchinox.com

capuchinox.com es una página web dedicada al mundo del café y las cafeteras. Fue fundada en 2015 por Iván Benito. Somos apasionados del café y nos encanta tomar una buena taza todas las mañanas. En Capuchinox somos fans del café en grano y de las máquinas de café italianas. Tenemos unos cuantos consejos que darte.

Privacidad y cookies: este sitio utiliza cookies. Al continuar utilizando esta web, aceptas su uso.
Para obtener más información, incluido cómo controlar las cookies, consulta aquí: Política de cookies

Análisis y opiniones

Si quieres encontrar información de calidad para hacer tu próxima compra, Capuchinox es el sitio indicado: te ayudamos a escoger el café, la cafetera y los accesorios perfectos para tu lado más cafetero gracias a nuestras opiniones, comparativas de productos y guías de compra. ¡Ojo! No te pierdas nuestra espectacular selección de ofertas en máquinas de café.

Enlaces de interés

  • Nuestros artículos y opiniones
  • Guía de compra de la mejores máquinas de café – Qué cafetera elegir
  • Quienes somos
  • Contacto

Copyright © 2022 · Todos los derechos reservados capuchinox.com ·

  • Sitemap de capuchinox
  • Política de Privacidad y Datos Legales
  • Política de cookies
  • Quienes somos
  • Contacto