Top 10 síntomas de sobredosis de cafeína

¿No sabes si has tomado demasiados cafés o bebidas con cafeína? Te vamos a indicar los 10 principales síntomas que te van a indicar que tienes una sobredosis de cafeína.

Puede sonar fuerte, pero la cafeína te puede dar muchos problemas si te pasas en su consumo. Siempre tienes que tomar café y bebidas con cafeína de manera limitada y controlada. Por el bien de tu salud.

¿Cuáles son los 10 principales síntomas de sobredosis de cafeína?

1. Nerviosismo, inquietud
2. Aumento de los latidos del corazón
3. Náuseas
4. Ansiedad
5. Palpitaciones del corazón (arritmia cardíaca)
6. Insomnio
7. Transpiración
8. Mareo
9. Vómitos
10. Paro cardíaco

Estos son los principales síntomas de que te has pasado tomando café u otra bebida con cafeína, evidentemente pueden darse sólo unos pocos o muchos de ellos en función de la cantidad de cafeína que hayas tomado y de tu tolerancia a la misma.

La mayores efectos de la cafeína se pueden experimentar durante al menos 4 horas, pero puede variar en función de la persona.

Hay una gran cantidad de productos con cafeína en el mercado, no solo el café, así que hay que andarse con ojo y tener presentes los síntomas para no pasarnos en su consumo. 

Antes de llegar a los niveles tóxicos de cafeína vamos a experimentar los primeros síntomas. La mayoría de la gente siente primero el «nerviosismo», una sensación de temblores o sacudidas. Esta es la señal para dejar de consumir cafeína durante el día. 

¿Cantidad de cafeína que se puede tomar a diario sin tener problemas?

Pues depende mucho de tu estado de salud y de tu edad. Aquí tiene unas recomendaciones generales para no pasarte con la cafeína diaria.

• Adultos saludables: 300-400 mg al día (5 tazas de espresso)
• Niños (13-18 años): 100 mg por día (1 taza de espresso)
• Niños (menores de doce años): Ninguna.
• Mujeres embarazadas: No más de 100 a 200 mg por día (2 tazas de expresso). Consulta a tu médico.

Te recomendamos que consultes la siguiente entrada:

Y que no te agobies mucho en caso de no pasarte con la ingesta de café: Beneficios del café: 6 propiedades beneficiosas para tu salud. Siempre tiene algo bueno.