¿No sabes si has tomado demasiados cafés o bebidas con cafeína? Te vamos a indicar los 10 principales síntomas que te van a indicar que tienes una sobredosis de cafeína.
Top 10 síntomas de sobredosis de cafeína
- Nerviosismo, inquietud
- Aumento de los latidos del corazón
- Náuseas
- Ansiedad
- Palpitaciones del corazón (arritmia cardíaca)
- Insomnio
- Transpiración
- Mareo
- Vómitos
- Paro cardíaco
Estos son los principales síntomas de que te has pasado tomando café, evidentemente pueden darse sólo unos pocos o muchos de ellos en función de la cantidad de cafeína que hayas tomado y de tu tolerancia a la misma.
La mayores efectos de la cafeína se pueden experimentar durante al menos 4 horas, pero puede variar en función de la persona.
Hay una gran cantidad de productos con cafeína en el mercado, no solo el café, así que hay que andarse con ojo y tener presentes los síntomas para no pasarnos en su consumo. Antes de llegar a los niveles tóxicos de cafeína vamos a experimentar los primeros síntomas. La mayoría de la gente siente primero el “nerviosismo”, una sensación de temblores o sacudidas. Esta es la señal para dejar de consumir cafeína durante el día.
¿Cantidad de cafeína que se puede tomar a diario sin tener problemas?
- Adultos saludables: 300-400 mg al día (5 tazas de espresso)
- Niños (13-18 años): 100 mg por día (1 taza de espresso)
- Niños (menores de doce años): Ninguna.
- Mujeres embarazadas: No más de 100 a 200 mg por día (2 tazas de expresso). Consulta a tu médico.
Soy una consumidora full café con cocacola y este artículo me ha dado q pensar …por los sintomas q produciría el café