• Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria
  • Ir al pie de página

Capuchinox - Opinión y análisis de cafeteras y accesorios

Todo sobre el mundo del café y las cafeteras. Reviews y opiniones.

  • Rebajas Amazon
  • Artículos
  • Ofertas
    • Descuentos Black Friday
  • Tipos de cafeteras
    • Cafeteras cápsulas
      • Opinión cafeteras capsulas
    • Cafeteras italianas
      • Opinión cafeteras italianas
    • Cafeteras espresso
      • Las mejores cafeteras de hidropresión
      • Opinión cafeteras espresso automáticas
      • Opinión cafeteras espresso manuales
      • Las mejores cafeteras con vaporizador
    • Cafeteras goteo
      • Opinión cafeteras goteo
    • Cafeteras de émbolo
      • Opinión cafeteras embolo
  • Guía de compra
    • Accesorios cafeteras
    • Cafeteras de cápsulas vs cafeteras espresso manuales vs cafeteras espresso automáticas
    • Mejores cafeteras Cold Brew
    • Mejores cafeteras
    • Imprescindibles
    • Consejos
  • Molinillos café
  • Café
    • Cómo comprar café en grano
    • El mejor café orgánico y ecológico en 2020
    • Preguntas sobre café
    • El café en el Mundo
Usted está aquí: Inicio / Preguntas sobre café / Síndrome de abstinencia de la cafeína: 15 síntomas a tener en cuenta

Síndrome de abstinencia de la cafeína: 15 síntomas a tener en cuenta

26 febrero, 2020 Por Ivan Benito 26 comentarios

¿Quieres saber si tienes el síndrome de abstinencia de la cafeína? ¿El café (la cafeína) te puede dar dolor de cabeza? Vamos a responder a estas preguntas. Y te vamos a recomendar una bebida perfecta para sustituir al café y evitar las ganas de tomarlo de nuevo.

Puede parecer una tontería, pero realmente no lo es. Si tomas mucho café o bebidas con cafeína y de pronto lo dejas de hacer, puedes empezar a sentir determinados síntomas de abstinencia a la cafeína que pueden ser muy desagradables. No te estás muriendo, simplemente te estas desintoxicando de la cafeína.

  • Incluso si no consumes habitualmente cafeína, puedes experimentar síntomas al dejar de tomarla aunque sólo la hayas consumido durante unos días.

Dicho esto, la abstinencia de cafeína no está reconocida como un trastorno por las organizaciones médicas. ¿Quiere decir esto que no es grave? No lo es… pero mucho ojo con pasarse, a la larga tu cuerpo lo va a notar.

Te puede interesar:

  • La cafeína y las arritmias de corazón
  • El café y la cafeína como estimulante
  • Personas que han muerto por tomar demasiada cafeína
  • Top 10 síntomas de sobredosis de cafeína

No es por asustar, pero todo hay que tomarlo en su justa medida. Incluido el café.

15 síntomas que te indican que tienes síndrome de abstinencia de la cafeína

Los que toman cafeína y han intentado dejar de hacerlo pueden dar fe de que la cafeína provoca cierto grado de adicción psicológica y fisiológica. La adicción a la cafeína puede variar de leve a grave y la mayoría de las veces es una adicción que no perturba nuestra vida diaria ni nuestra salud.

  1. Dolor de cabeza, probablemente detrás de los ojos o en la parte frontal
  2. Te quedas dormido, y casi no puedes abrir los ojos
  3. Irritabilidad: Todo te pone nervioso y te molesta
  4. Entras en un estado de letargo
  5. Estreñimiento: La cafeína estimula el intestino, así que sin tu dosis diaria a lo mejor vas mal al baño.
  6. Depresión: Puedes sentirte algo deprimido de manera temporal
  7. Dolor muscular sobre todo si tomas cafeína antes de hacer ejercicio
  8. Falta de concentración a la hora de estudiar, trabajar
  9. Síntomas de constipado: Congestión nasal o senos nasales bloqueados
  10. Insomnio: sorprendentemente si no tomas tu dosis de cafeína a lo mejor no puedes dormir correctamente
  11. Ansiedad o incluso ataque de pánico en algunos casos
  12. Nauseas y vómitos durante un par de días
  13. Dificultad para tener pensamientos coherentes
  14. Mareos: La abstinencia de cafeína puede causar que algunas personas pierdan su sentido de equilibrio.
  15. Anomalías de ritmo cardiaco

Puede ser interesante que leas nuestro artículo: ¿La cafeína del café causa adicción?. Es bastante esclarecedor.

También puede ser interesante saber si tienes una sobredosis de cafeina. Puedes notar los siguientes sintomas:

  1. Nerviosismo, inquietud
  2. Aumento de los latidos del corazón
  3. Náuseas
  4. Ansiedad
  5. Palpitaciones del corazón (arritmia cardíaca)
  6. Insomnio
  7. Transpiración
  8. Mareo
  9. Vómitos
  10. Paro cardíaco

¿Qué bebida puedes tomar para sustituir al café?

Pues la verdad es que la mejor opción es una infusión de Rooibos. Es una planta de origen sudafricano y a la que también se le conoce como té de rooibos o té rojo sudafricano (wikipedia).

Los rooibos se suelen tomar mezclados con leche y azúcar. Y lo mejor de todo es que no tiene nada de cafeína, teína, ni nada semejante que pueda provocar adicción. Esta bebida la pueden tomar niños o gente con hipertensión sin mayor problema.

Compra en Amazon España (pack de 5 – 100 bolsitas)

Precio: 19,98 EUR
Precio anterior:
Descuento


  • Infusión de Rooibos con vainilla, elaborada con las hojas del arbusto proveniente de la región ubicada en los alrededores de las montañas Ceder (Sudáfrica)
  • Ideal tanto para adultos como para niños, no contiene cafeína
  • 20 bolsitas en envueltas herméticas e individuales con triple capa HS

Esta es la infusión de rooibos que más nos ha gustado, tanto por precio como por sabor. Vienen 100 bolsitas, así que vas a tener suficiente para quitarte las ganas de volver a tomar café. Puedes echarte luego un poco de leche y azúcar, y vas a ver que sabor más bueno tiene. Tienen un sabor a canela realmente bueno.

Profundizamos: Dolor de cabeza provocado por el café y la cafeína

Es una de las cosas más habituales que nos pueden pasar, así que vamos a darle un tratamiento especial en esta entrada.

Esta cefalea inducida por la cafeína por lo general comienza detrás de los ojos y luego avanza por la parte delantera de la frente a medida que va avanzando el dolor. No es para nada una sensación cómoda, y lo peor es que puede desencadenar en una migraña (no es lo habitual).

¿A qué se debe este dolor de cabeza?

  • No estamos quitando de nuestra adición a la cafeína
  • Consumo excesivo de cafeína o sobredosis de cafeína
  • Tenemos sensibilidad o alergia a la cafeína

¡Ojo! Incluso si consumimos poca cafeína al día, podemos tener un dolor de cabeza provocado por habernos olvidado el café de la mañana.

¿Qué podemos hacer para soportar este dolor de cabeza?

  • Dormir
  • Beber mucha agua
  • Tomar ibuprofeno, aspirina o paracetamol. Lo que mejor te siente.

¿Cómo se puede prevenir este dolor de cabeza provocado por el café y la cafeína?

  • Toma siempre la misma cantidad de cafeína al día, incluso los fines de semana.
  • Deja de tomar cafeína

Cómo puedes evitar o mejorar los síntomas de la abstinencia a la cafeína

Unos consejos muy simples que debes seguir para no tener o reducir el «mono» de la cafeína.

  • Deja la cafeína de manera gradual y no de golpe
  • Toma ibuprofeno, aspirina o gelocatil para el dolor
  • Bebe mucha agua para estar hidratado
  • Descansa mucho y duerme más horas de lo habitual
  • Haz ejercicio para sentirte mejor
  • Come de manera sana

Los síntomas de adicción normalmente desaparecen rápido, y solo hay que evitar y controlar nuestros cambios de humor. A largo plazo, lo que tenemos que tener muy claro es que alimentos y bebidas tienen cafeína para evitarlos completamente. No solo el café tienen cafeína… tenlo en cuenta. Tienes que evitar este tipo de estimulantes.

¿Cuál es la dosis segura de cafeína que puedes tomar a diario?

Y para evitar el problema de nuevo, una recomendación. Dosis diaria segura de cafeína en adultos sanos: entre 300 y 400 gramos de cafeína, lo que equivale aproximadamente a:

  • Adultos saludables: 300-400 mg al día (5 tazas de espresso)
  • Niños (13-18 años): 100 mg por día (1 taza de espresso)
  • Niños (menores de doce años): Ninguna.
  • Mujeres embarazadas: No más de 100 a 200 mg por día (2 tazas de expresso). Consulta a tu médico.

Según la European Food Safety Authority es seguro tomar 400mg de cafeína diaria para adultos, y 200mg en una sola toma justo antes de hacer deporte.

Comparte esto:

Última actualización el 2021-01-15

Relacionado

  • ¿Sabes todo lo necesario sobre el café, la cafeína y tu salud? Respuestas a todas tus preguntas
  • 23 marzo, 2018
  • En «Todo sobre el café»
  • Top 2018 en preguntas sobre el café
  • 14 diciembre, 2018
  • En «Café»
  • ¿Es mala la cafeína? ¿Te quita el sueño? ¿Cuándo hace efecto?
  • 9 junio, 2020
  • En «Sin categoría»

Archivado en:Preguntas sobre café Etiquetado con:adicción, café, cafeina

Acerca de Ivan Benito

Apasionado del café, la lectura y los viajes, experto en tecnología e informática y fan de las cafeteras que hacen buen café. Desde el año 2007 me he dedicado a escribir y a crear páginas web donde comparto mis conocimientos y reviews de productos. Si tienes alguna duda y necesitas ayuda... ¡Pregúntame!

Suscríbete al blog por correo electrónico

Introduce tu correo electrónico para suscribirte a este blog y recibir notificaciones de nuevas entradas.

Únete a otros 322 suscriptores

Interacciones con los lectores

Comentarios

  1. Romina dice

    23 enero, 2019 en 1:32 am

    CUIDADO AL Recomendar ASPIRINA PARA el dolor de cabeza por la abstinencia al Cafe, ya que si se esta tratando de dejar la Cafeina , la mayoria de las aspirinas Tienen cafeína . ES Buen consejo tomar cafe descafeinado También. Y reemplazar el Cafe de filtro (tipo americano) por expresso (es el que menos cafeina Tiene en proporción de todos los métodos de extracción de café)

    Responder
  2. Lucas dice

    10 febrero, 2019 en 1:17 pm

    Yo la verdad no soy de tomar mucho café. Completamente casi nunca, ayer me tome uno en una taza y la verdad no me siento muy bien. Los síntomas que tengo son de estar cansado (porque me costo dormir), y me levante temprano y aunque estoy cansado, me siento con una energía. Igual no voy a tomar más café y si tomo alguna vez, va ser en una cantidad mínima. Ahora estoy viendo, que tomar para que se me vaya el efecto del café. Saludos

    Responder
  3. Martha suarez dice

    5 agosto, 2019 en 8:54 pm

    Llevo 5 días como si estuviera empacada,dolor de cabeza,deseos de vomitar,asco a las comidas por ende pero es el mismo tiempo que llevo sin tomar café,gracias,mi nombre es: Martha Suárez.buen dia

    Responder
    • alfonso i dice

      18 agosto, 2019 en 10:35 pm

      hola ya ,,,se te fueron los sintomas?

      Responder
  4. alfonso i dice

    18 agosto, 2019 en 10:34 pm

    Hoy intente dejarlo y no resisto la tensin en la cabeza ,, acabo de tomar media taza pues no es recomendable dejarlo de un momento a otro.

    Responder
  5. Santiago dice

    1 septiembre, 2019 en 6:23 am

    Hace 6 días que dejé el café de golpe. .. lo dejé porque soy sensible a la cafeína y ademas tengo ansiedad generalizada … estuve un año tomando café todos los días hasta que dije basta, los primeros días no podía dormir y me agarró un ataque de pánico, más ansiedad, mal humor y tristeza .. Ahora me estoy normalizando, pero tengo una abstinencia terrible. .. además mis pensamientos son muy raros y negativos. .. es normal qué me pase eso por dejar el café de golpe???

    Responder
    • David dice

      1 septiembre, 2019 en 7:00 pm

      Hola Santiago, yo hace una semana que he dejado la cafeína y tengo los mismos síntomas. Ansiedad, pensamientos negativos, y sin ganas de hacer nada. La verdad es que una situación desagradable. Alguien sabe cuánto tiempo durará este malestar. Gravias

      Responder
    • Capuchinox dice

      2 septiembre, 2019 en 8:14 am

      Yo creo que si… tienes que aguantar un poco más hasta que se vaya pasando.

      Responder
    • Capuchinox dice

      2 septiembre, 2019 en 8:15 am

      Intenta hacer deporte, divertirte, comer sano…

      Responder
    • Carol dice

      29 agosto, 2020 en 12:03 pm

      Hola, lo mismo me esta pasando ahora ami me gustaría que me contaras si se te pasaron esos sintomas y cuanto tiempo estuviste asi? Gracias

      Responder
  6. anne anne dice

    4 septiembre, 2019 en 11:37 pm

    Hola soy Anne Anne (32 años) Tengo 5 días sin tomar cafe y tengo casi todos esos sintomas, lo deje porque me estaba causando palpitaciones y hasta riesgo de arritmia. Me siento fatal fisicamente y tengo pensamientos negativos, me hace falta pero no voy a tomar, es dificil pero no imposible . espero poder tomar al menos una tacita al diA luego q pase esta crisis que tengo 🙁

    Responder
  7. Marcos dice

    29 septiembre, 2019 en 9:44 am

    Por una dieta especial que tengo que hacer durante una semana, he dejado de tomar café hace dos días, y desde entonces ando con dolor de cabeza constantemente. Los dolores no cesan, solo disminuyen o aumentan. Tampoco puedo usar medicamentos, lo que complica aun más las cosas. Para colmo, tengo una alergia que me produce picores en los ojos y una nariz moqueando, por lo que terminé tomando media pastilla de cetricina. Me siento como un zombie por los efectos del antihistamínico y la retirada de la cofeina, espero que los próximos días mejore…

    Responder
  8. Gabby dice

    18 noviembre, 2019 en 3:59 am

    Dejé de tomar café hace 2 semanas por sugerencia de mi Doctor , me he sentido muy mal los dolores de cabeza no se me quitan con medicamentos solo disminuye, tengo síntomas de tristeza, ataques de pánico, ansiedad , ya no puedo más con estos síntomas hoy tome una taza de café y espero pasar mejor noche.

    Responder
    • ANASTASIA dice

      19 noviembre, 2019 en 3:49 pm

      Yo dejé dos días sin tomar café y sentí fuerte dolor de cabeza, dolor muscular, sudoración y mareo, llegué directo al baño, luego hice una tza de café fuerte y santo remedio como nueva

      Responder
  9. Antonio dice

    7 diciembre, 2019 en 11:13 am

    Llvo 13 dias sin tomar cafe. Tengo una gran ansiedad y me duelen mucho los ojos. Es como si te estuvieras muriendo. Pero cada dia que pasa me encuentro un poco mejor. Yo espero que en un mes todo acabara. Saludos.

    Responder
  10. Antonio dice

    13 diciembre, 2019 en 2:51 pm

    Hola Amigos. Llevo ya 19 dias sin probar el cafe y ya se me fueron los mareos, los dolores de cabeza, de ojos, de musculos. Las naseas se fueron, las ideas negativas tambien y todos esos sintomas desagradables. Solo siento un poco de cansancio, pero, eso si, una gran somnolencia. Me quedo dormido en el sillon y me meto en la cama muy temprano por la ferte somnolencia. Yo creo que si tanto hace sufrir el dejar el cafe la recompensa al final tiene que ser grande. Animo amigos y a dejar el cafe.

    Responder
  11. ANTONIO dice

    21 diciembre, 2019 en 3:31 pm

    Hola amigos. Soy Antonio. Hace ya 21 dias que deje el cafe y ya no siento ningn dolor pero siento un gran bajon y no tengo ganas de hacer nada. Se me da por comer mucho y estar todo el dia en el sofa. Espero que esto no dure mucho. Sin duda el dejar el cafe es cosa de valientes. Yo ya no paro y no pienso tomar nunca mas cafe. Hasta que no sienta un subidon y me recupere no pienso escribir nada mas aqui. Saludos amigos.

    Responder
  12. ANTONIO dice

    5 enero, 2020 en 4:40 pm

    Hola amigos. El cafe me ha vencido.Llevaba mas de un mes sin tomar cafe y no aguanto mas. La pereza era extrema, todo el dia en el sofa y comiendo sin parar, sin trabajar con el ordenador, ningun papeleo, sin hacer mis cosas, triste, de mal humor. No siento ningun dolor pero la pereza era muy grande. Asi que vuelvo a tomar cafe, dos tazas diarias como antes. Espero encontrar otra ocasion mejor para dejarlo. Saludos amigos

    Responder
  13. Sampe dice

    23 febrero, 2020 en 2:03 am

    Dejar el café es lo mejor que he hecho por mi salud, pues estuve a punto de desarrollar problemas del corazón gracias a esa obsesión por la cafeína. Es difícil, más no imposible. Lo que recomiendo: dejarlo de golpe, pero reemplazando el ansia con otras cosas que nos den la energía… un buen té (camelia sinensis) por las mañanas del que se prefiera o pueda conseguir pues hay muchos para todos los gustos (del verde, negro, hoji, matcha, oolong, ó blanco) y hacer el sacrificio de ejercitarse aunque sea una vez a la semana.

    Responder
  14. Mario Estrada Dichi dice

    2 julio, 2020 en 12:30 pm

    Llevo 5 días sin tomar las tres tasas diarias y siento lo mismo sudoracion taquicardia insomnio ansiedad cefalea náuseas …ya no puedo más son las 3am me tome una tasa de café …tienen razón no hay que dejarlo de golpe ..

    Responder
  15. Carmen dice

    3 julio, 2020 en 11:56 pm

    Tengo 4 días sin tomar café y el tiempo concuerda con mis síntomas de dolor de cabeza del lado derecho, me siento deprimida y hoy en la mañana por primera vez en mi vida sentí ansiedad, palpitaciones rápidas, y mucha preocupación, pensé que eran nuevos si tomas de mi hipotiroidismo o tal vez síntomas de menopausia , puede ser que se esté desintixicando mi cuerpo de la cafeína… veremos cuanto tiempo dura este malestar.

    Responder
  16. Otto dice

    13 agosto, 2020 en 9:52 pm

    Nunca las conté, pero debieron ser más de 12 tazas al día. A finales de Junio 2020 deje de tomarlo, porque no me provocaba. Empecé a sentir taquicardia y ansiedad, bastante fuerte. Me ha ayudado mucho el te de manzanilla, la respiración profunda, y retener la respiración unos segundos. En la mañana me tomo una tasa de café. Esto es muy desagradable, Ojalá pase pronto.

    Responder
  17. Gabriela dice

    1 septiembre, 2020 en 5:38 pm

    Hola amigos, llevo aprox más 20 días sin tomar café. Fue horrible, pensé que me iba a volver loca en un punto. Pero ahora me siento mejor. Tomaba demasiado café, era incontrolable, bien fuerte sin azúcar, a veces ni siquiera quería tomarlo pero lo tomaba para poder realizar actividades o para ir al baño, hasta me lo tomaba en la noche, hasta tengo un licor de café, bien bueno por cierto, en fin. Lo dejé por dejarlo y me pasaron muchos síntomas pero no sabía que era por la abstinencia. Al empezar a sentirme mal empecé a hacer caminatas, estiramientos porque pensaba que solo era depresión, no hay que dejar de comer así te den náuseas. Ahora tengo niveles de energía normales, me concentro sin problema y tengo mi mente mucho más clara. Ánimos amigos cafeceros anónimos!

    Responder
  18. Rafa dice

    14 septiembre, 2020 en 9:36 am

    Yo he dejado el café de golpe. Nada no tengo dolores de cabeza ni mal humor. Lo que noto es que me falta energía y tengo mas sueño. Llevo 7 días sin tomar café espero recuperarme pronto pues antes podía hacer muchísima actividad física.

    Responder
  19. Alex dice

    10 diciembre, 2020 en 9:33 am

    Yo dejé de tomar pepsi casi eran más de 2 litros diarios, llevo una semana y siento mareos y dolor de cabeza yo creo que es por cafeína que tiene la Pepsi espero y se me pase esto pronto porque si me siento raro

    Responder
  20. Alvaro dice

    12 enero, 2021 en 9:53 pm

    Yo fui reduciendo hasta tomar solo una taza al dia. Aún asi hoy es mi primer dia sin tomar nada y tengo dolor de cabeza, por suerte no tengo mas sintomas, bueno, un poco de pereza e irritabilidad. He esperado a tener unos dias libres, asi ha sido mas llevadero. Os recomiendo hacerlo asi.

    Responder

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Barra lateral primaria

Busca en la página

Las mejores ofertas de cafeteras y café en 2020

Síguenos en las redes sociales

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • YouTube

Capuchinox es soportado por sus lectores. Cuando compras a través de enlaces en nuestro sitio, podemos ganar una comisión de afiliado. Saber más.

Suscríbete al blog por correo electrónico

Introduce tu correo electrónico para suscribirte a este blog y recibir notificaciones de nuevas entradas.

Únete a otros 322 suscriptores

Artículos populares

Categorías

  • Accesorios cafeteras
  • Aplicaciones
  • Café
  • Café y Cine
  • Cafeteras capsulas
  • Cafeteras Cold Brew
  • Cafeteras embolo
  • Cafeteras espresso
  • Cafeteras espresso automáticas
  • Cafeteras espresso manuales
  • Cafeteras goteo
  • Cafeteras italianas
  • Cafeteras Napolitanas
  • Cafeteras Sifon
  • Consejos
  • Descuentos Black Friday
  • Filtros y repuestos
  • Guía de compra
  • Imprescindibles
  • Mejores cafeteras
  • Molinillos cafe
  • Noticias
  • Ofertas
  • Pastas y galletas
  • Preguntas sobre café
  • Recetas
  • Sin categoría
  • Todo sobre el café

Footer

Sobre capuchinox.com

capuchinox.com es una página web dedicada al mundo del café y las cafeteras. Fue fundada en 2015 por Ivan Benito. Somos apasionados del café y nos encanta tomar una buena taza todas las mañanas. En capuchinox somos fans del café en grano y de las máquinas de café italianas. Tenemos unos cuantos consejos que darte.

Privacidad y cookies: este sitio utiliza cookies. Al continuar utilizando esta web, aceptas su uso.
Para obtener más información, incluido cómo controlar las cookies, consulta aquí: Política de cookies

Análisis y opiniones

Si quieres encontrar información de calidad para hacer tu próxima compra, Capuchinox es el sitio indicado: te ayudamos a escoger el café, la cafetera y los accesorios perfectos para tu lado más cafetero gracias a nuestras opiniones, comparativas de productos y guías de compra. ¡Ojo! No te pierdas nuestra espectacular selección de ofertas en máquinas de café.

Enlaces de interés

  • Nuestros artículos y opiniones
  • Guía de compra de la mejores máquinas de café – Qué cafetera elegir
  • Quienes somos
  • Contacto
  • Sitemap de capuchinox
  • Política de Privacidad y Datos Legales
  • Política de cookies
  • Quienes somos
  • Contacto

Copyright © 2021 · Todos los derechos reservados ·