Si estás a dieta o si simplemente quieres conservar tu figura, seguro que te estás preguntando si el café tiene o no muchas calorías. Vamos… que si… ¿Puedes tomar café con tranquilidad cuando te pones a dieta sin temor a engordar? La respuesta es sencilla. Puedes tomar café. Fin. ¡Ojo! Café solo, que no tiene casi calorías.
¿Contiene el café muchas calorías?
Tenemos buenas y malas noticias para todos vosotros.
- Las buenas son que si solo tomas café solo, el número de calorías no es significativo (unas 10 calorías por taza de expresso). Es decir. Si te tomas 3 expressos diarios, ten por seguro que no se añaden un número de calorías significativas a tu dieta si lo haces. Además, estarás tomando una buena cantidad de antioxidantes.
- Las malas noticias son las siguientes. El problema con el café son todos los añadidos que le ponemos, sobre todo si nos vamos a cafeterías tipo Starbucks. Azúcar, leche, crema o siropes agregan una gran cantidad de calorías adicionales a nuestro café.
Aquí os dejamos un listado con las calorías de los distintos cafés:
- 10 calorías: taza regular de café, sin crema o azúcar
- 110 calorías: taza regular de café, además de la crema y el azúcar
- 120 calorías:Café Cappuccino
- 200 calorías: Café Latte
- 310 calorías: Café Mocha con crema batida
- 370 calorías: Café Frappuccino del Starbucks
Cómo podeis ver, podemos aplicar una similitud bastante conocida por todos nosotros: Lo que engorda no es el pan que te tomas sino todo lo que metes dentro para hacerte un buen bocadillo. En este caso se cumple también con el café. Si solo te tomas tu café solo, el número de calorías no es significativo, pero si empiezas a añadir azúcar, nata, caramelo y demás añadidos que nos suelen ofrecer en muchas cafeterías, el número de calorías se dispara de manera alarmante. Imaginate si además de tómas una cookie o un bollo con tu café…
Resumiendo: puedes tomar café solo con tranquilidad sabiendo que el numero de calorías que contiene el café por siglo no es significativo, pero mucho ojo con endulzarlo con azúcar o en tomarte un café con leche, con nata, con caramelo etc…
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- ¿Cuantos carbohidratos vamos a encontrar en el café? El café no tiene carbohidratos, no contiene colesterol ni grasas saturadas, es bajo en sodio, los granos de café no contienen azúcar y sin embargo es rico en magnesio, ácido pantoténico, potasio y riboflavina (buenos para tu salud).
- El café como fuente de fibra El café también es una buena fuente de fibra, y curiosamente, los niveles más altos se encuentran en el café instantáneo, no en el café molido fresco.
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